:7類人最需在三伏天養生!中醫詳解三伏天如何養生

三伏天養生要注意什麼?三伏天裏,既要忍受著暑熱,還要看著預防與水果帶來的濕氣,暑溫夾濕,讓人不得不把養生給注意起來。

三伏天養生如何祛濕

濕作為人體水液代謝失常產生的病理產物,濕聚可生痰,痰阻則生瘀,痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎,隆乳,所以可以說大部分疾病都是由濕所引起的,因此在夏天暑濕盛的時節,防濕除濕是預防疾病的第一要務,避免了濕邪,才能遠離心腦血管病、腫瘤等疾病。

一是心態和睡眠。

任何疾病都不要忽視心情問題,良好的心態,放鬆的心情是戰勝疾病的法寶,心情緊張,過度思慮和壓力過大,都可造成脾胃的損傷,脾虛則生內濕,如發現你的舌苔比原來增厚了,形成了白膩舌苔,就說明你有內濕了,這時你應該注意了,人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現,經常有人這樣說:“我的舌苔怎麼這麼厚啊,我上火了”。確實多數情況下,舌苔增厚與口腔潰瘍是同事存在的。遇到這種情況,說明你可能工作壓力過大,需要調整一下了,緩解壓力,最重要的是改善睡眠,高質量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了,你發現上火的症狀自己就消失了。

二是運動。

俗語說“冬練三九,夏練三伏”,這是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗,雖然有一定的科學道理,卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言,一味強調“夏練三伏”肯定不太適宜。當最高氣溫在30到33懾氏度時,老年人要減少運動量,最好時間以半個小時以內為宜。

防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”,也就是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗洩,氣受傷了,3D手塑,水濕的的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。

選擇運動項目時,夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時,要準備好防暑藥品,包括:藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。

另外,如果是自駕出行,在出發前,一定要先把車內空調和車窗打開,讓車內的空氣流通,然後再進入車內。發動行走前3分鍾儘量不要關窗,給點時間讓車內的空氣排出。

三是飲食。

中醫主張“以通為用,以通為補”,疏通六腑,暢達氣機,升清降濁。所以一年當中,在夏至、入秋之前,都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主,隆乳。夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外,夏季食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,如果過食肥甘膩補之物,則致損胃傷脾,影響營養消化吸收,有損健康。因此,綠荳、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等,均是夏季最好的食品。

首先要避免大量飲酒,大魚大肉,酒能助濕,肥甘厚味滋膩礙胃,也可助濕。飲食過盛,脾胃運化不及,就可造成水濕的停留。脾虛生內濕,久之形成濕盛體質,又處在濕氣較盛的環境中,就會發生濕病。如何改善這種體質呢?最簡單的方法就是吃姜,常言道:“冬吃蘿卜夏吃姜,不找醫生開藥方。”生姜可以 溫脾陽、散寒濕,和中發表,也是防暑祛濕、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生姜(也可用醋泡上五六天後食用),逐漸你的濕盛體質就會有所改變了。還可常喝荷葉茶,吃薏米茯苓粥等,在沿海城市,三伏天也叫桑拿天,整天濕氣籠罩,應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、荳制品等清熱利濕,少吃煎炸厚味或過鹹過辣的食品。其他如綠荳粥、紅小荳粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等,要經常結合食用,這樣才能解暑祛濕,敺除你體內的濕氣,保持身體的平衡。

四是濕病重在預防。

一旦得了濕病是很不好治愈的,尤其在暑濕盛的夏季,防患於未然最關鍵。教你最簡單的祛濕食療方法:一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山藥、百合,隆乳,涼拌銀耳等;晚上可食用刀荳、白扁荳與糯米煮粥;或赤小荳、粳米、白砂糖適量煮粥;綠荳粥也可食用。總之一日三餐,不要忘記祛濕。

三伏天應防空調病

人是恆溫動物,人的體溫會隨著外界溫度的變化而變化。夏季,自然界陽氣正足,溫度、濕度都比較高,人體為了調節環境溫度,就需要適時開合汗毛孔,將體內多餘的濕熱排出體外,全臉脂雕。但是,現在我們人為地制造出了一種人工環境空調,當我們從炎炎烈日的環境下,突然進入到溫度很低的室內,就會使本來正常排洩汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由於來的很突然,在關閉過程中,會造成兩個後果,一是將冷空氣一同閉在了體內;二是導致本來正常的排汗功能中斷。

大家都知道,排汗是人體的一種排毒過程,在夏季,借助於外界的陽氣,人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外,但空調的介入,打亂了這個過程。不僅排毒不徹底,反而是將外界的寒也一起帶入到了體內,因此,這個階段的人,很容易得空調病。這種病,就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內,症狀就是渾身肌肉痛,關節痛,頭痛,無汗,食慾不振,甚至渾身發冷、發燒。其實,到了發燒這個階段,已經說明人體開始調動體內的力量,去排出寒邪,是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是發汗。在無空調的環境下,通過發汗,將不正常關閉的汗毛也再次打開,排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了,體溫就會降下來,渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時,千萬不要一發燒就輸液,對人體健康,是沒有多大好處的,自體脂肪隆乳

7類人群三伏天養生好時節

中醫主張‘以通為用,以通為補’,疏通六腑,暢達氣機,升清降濁。所以一年當中,在夏至、入秋之前,都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。醫生建議,夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外,夏季食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,隆乳,如果過食肥甘膩補之物,則致損胃傷脾,影響營養消化吸收,有損健康。中醫把人的體質分為七類:平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質等,不同的體質應該有不同的養生方法。

氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動,整形外科診所。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。

濕熱質

此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、瘔瓜、綠荳、薏米、海帶等。

陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、瘔瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

平和質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕質

此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

陽虛質

此類人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。

陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏乾或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,名醫團隊,如葡萄、梨、瘔瓜、黃瓜等。

三伏天:冬病夏治的好時機

俗話說“冬養三九補品旺,夏治三伏行針忙”,冬病夏治由來已久。它是在自然界陽氣最足之時,借助這個外力,通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上,此時人體毛孔張開,有利於藥物的滲透和吸收,從而將人體內的寒濕敺除,以達到治病的目的。冬病夏治方法很多,除了常見的三伏貼,還有三伏天扎針灸,自體脂肪豐頰,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症不同,在這些方法中選擇一兩種使用。

很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等,以及一些虛寒性的疾病,如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法,三伏貼和三伏天拔火罐。

以上是三伏天養生的一些注意事項,不妨練起來吧。

(責編:盛月、聶叢笑)